Restorative Yoga
Restorative Yoga betekent letterlijk “herstellende yoga” of “vernieuwende yoga”. En hiermee wordt bedoeld dat deze vorm van yoga het zelfherstellende vermogen van het lichaam aanspreekt.
Dit kan hard nodig zijn na een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.
Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:
- Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen
- De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief wordt
- Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
- Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
- Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor. Dit is 1 van de verschillen tussen Restorative Yoga en Yin Yoga.
Onder andere in de volgende situaties is het goed om Restorative Yoga te gaan volgen:
- Als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma
- Als je veel stress hebt (gehad) of een burn out hebt (gehad)
- Als je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent
- Als je om te ontspannen in jouw drukke leven met werk, gezin, de zorg voor je ouders etc.
- Als je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.
Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen gaan ervaren:
- Vermindering van stress
- Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
- Verbetering van je ademhaling
- Meer rust in je hoofd en je lichaam
Deze les wordt gegeven op:
Maandag 20:15 uur door Remke
Vrijdag 10:15 uur door Elly